Curso Gestión del Estrés y Ansiedad

El estrés y la ansiedad son problemas comunes en el mundo actual que afectan la salud física y mental de las personas, así como su rendimiento laboral. Aprender a gestionar estas emociones es esencial para el bienestar individual y colectivo.

Objetivos:

• Identificar las causas y los síntomas del estrés y la ansiedad.
• Adquirir herramientas y técnicas para gestionar el estrés y la ansiedad de forma efectiva.
• Promover hábitos de vida saludables que contribuyan al bienestar físico y mental.
• Desarrollar la resiliencia y la capacidad de afrontamiento ante situaciones desafiantes.

Contenido:

• Estrés y ansiedad: Definición, causas, síntomas, consecuencias.
• Técnicas de relajación: Respiración, meditación, mindfulness.
• Gestión del tiempo: Organización, priorización, delegación.
• Hábitos de vida saludables: Alimentación, ejercicio, sueño.
• Pensamientos y emociones: Identificación de patrones de pensamiento negativos, reestructuración cognitiva.
• Resiliencia: Desarrollo de la capacidad de adaptación y superación.