Formación Corrección postural

0 -Introducción
1 – Conceptos teóricos básicos:

• – Ergonomía en el trabajo.
• – Base de sustentación.
• - Peso, carga, distancia, palancas.
• – Movimientos repetitivos.
• – Manipulación de cargas.
• – Lesiones más frecuentes.
• – Herramientas ergonómicas en prevención.

2- Estudio ergonómico QUAKER.
2.1 – Presentación resultados.
2.2 – Puntos críticos.
3 – Práctica corrección postural
3.1 – Descripción de tareas específicas en Quaker
3.2- Economía del movimiento
3.3 – Corrección postural aplicada
3.4 – Propuestas de mejora organizativa y técnica.
4 – Práctica preparación física
4.1 - Preparación:
-Movilización de dedos en diferentes ejes (3-5 tipos de ejercicios rápidos)
-Movilización de muñeca (2-3 ejercicios rápidos)
-Movilización de codo en flexión-extensión y pronosupinación de antebrazo-mano
-Movilización de hombros y cintura escapular
-Movilización de cuello
-Ejercicios de control de la faja abdominal y respiratorios (para tener consciencia y posición de este)
-Movilización de tren inferior con ejercicios dinámicos ligeros (3 tipos de ejercicios).
4.2 - Recomendaciones durante la jornada:
-Aplicación de ejercicios de colocación de tronco hombros y cuello para su corrección postural.
4.3 - Finalización:
-Estiramientos grupos musculares de manos, muñecas-antebrazo, trapecios y pectoral, cuello y grupos musculares de piernas.
-Ejercicios de contracción-relajación